इंटरनेट पर उपलब्ध बेस्ट हेयर फॉल ट्रीटमेंट प्लान

नलिनी और यास्मीन की नताशा नेगामवाला, याद करते हुए कहती हैं, “तीन साल पहले, अपने 30 साल के हेयर स्टाइलिस्ट करियर में पहली बार मेरा सामना एक अत्यंत हृदय विदारक घटना से हुआ। एक क्लाइंट की हिस्टेरेक्टॉमी हुई थी और उसकी शारीरिक प्रतिक्रिया इतनी बुरी हुई कि उसके लंबे घने बाल सिर्फ दो हफ्ते में 60 फीसदी गिर गए।” हिस्टेरेक्टॉमी ने उसके स्कैल्प को इतना कमजोर कर दिया था, कि बालों की जड़ें इतनी मज़बूत नहीं रही कि वह बालों को जकड़े रख सकें। बालों को फिर से बढ़ाने में उसे दो साल लग गए – करीब 730 दिनों – और वह भी संभव हुआ एक समर्पित हेयर फॉल ट्रीटमेंट प्लान के साथ।

हालांकि ऐसे मामले काफी दुर्लभ होते हैं, लेकिन हेयर फॉल महिला व पुरूष, दोनों के लिये एक ज्वलंत मुद्दा है। नेगामवाला विस्तार से समझाती हैं, “हर बाल का एक जीवन चक्र होता है जो तीन चरणों से गुज़रता है। ‘एनाजेन’ चरण में बाल जड़ से उगना शुरू करता है। इसके बाद ‘कैटजेन’ या विकास के चरण में बाल रोमकूपों से बाहर निकलता है। आखिरी ‘टेलोजन’ चरण में बाल स्कैल्प से प्राकृतिक तरीके से झड़ जाता है और उसकी जगह एक नया बाल ‘एनाजेन’ चरण में पहुँच जाता है।” कई लोगों का ‘कैटजेन’ चरण दूसरों की तुलना में अधिक समय तक रहता है, जिससे बाल बिना झड़े लंबे होते हैं और स्वस्थ रहते हैं।

इस अंतर के बावजूद, दिन में तकरीबन 80 से 120 बालों का गिरना बिल्कुल प्राकृतिक और सामान्य है। यह आपको कंघी में या बॉथरूम के फर्श पर दिखते ही होंगे। अगर इससे ज़्यादा बाल गिरते हैं, तो चिंता की बात है। नेगामवाला कहती हैं, “यदि आपको नींद से जागने के बाद अपने तकिये पर बाल दिखे या घर में जगह-जगह बाल नज़र आये, तो समझ लीजिये कि कुछ तो गलत है।”

हेयर फॉल एक वास्तविकता है और सच्चाई यह है कि इसको ट्रिगर करने के कई संभावित कारण हो सकते हैं- आपकी जीवन शैली से लेकर अत्यधिक ब्लो-ड्राय करना – इसलिए सटीक कारण का पता लगाना बड़ा मुश्किल हो जाता है। पर अच्छी खबर यह है कि ज़्यादातर मामलों में, यदि आप एक प्रभावी हेयर फॉल ट्रीटमेंट प्लान का पालन करें तो यह प्रक्रिया पूर्ण रूप से पलट सकती है।

हेयर फॉल की प्रक्रिया को समझना – जेनेटिक या रिएक्टिव

हो सकता है की आपके बालों का कम होना जेनेटिकली पूर्व निर्धारित हो, इसका मतलब है कि आप धीरे-धीरे अपने बालों की मात्रा में कमी का अनुभव करें। नेगामवाला कहती हैं, “80 फीसदी से ज़्यादा पुरुषों का गंजापन सिर के बीच से शुरू होता है। बेशक़, इसे आप सही उत्पादों के उपयोग या इलाज से धीमा तो कर सकते हैं, लेकिन इसे रोकने के लिये आप कुछ नहीं कर सकते।” अगर आप महिला हैं, तो ऐसा नहीं है कि आप इस समस्या से बच सकती हैं। आमतौर पर बालों का झड़ना हार्मोनल उतार-चढ़ाव का नतीजा हो सकता है – मतलब संभावना है कि आपको पीरियड्स के दौरान कंघे में बाल ज़्यादा दिखेंगे, और यह बिल्कुल प्राकृतिक है।

रिएक्टिव हेयर फॉल किसी ट्रिगर के परिणामस्वरूप होता है। अगर आपके बाल नियमित रूप से बहुत ज़्यादा झड़ते हैं, तो आप इसका दोष अंदरूनी असंतुलन जैसे कि पोषक तत्वों की कमी, अत्यधिक तनाव, क्रैश डाइट या बीमारी पर डाल सकते हैं।

बालों का झड़ना बालों के टूटने से अलग है

अक्सर लोग बाल टूटने को हेयर फॉल मान लेते हैं, हालांकि इन दोनों में अंतर बताने के लिए एक बहुत बड़ा संकेतक है। नेगामवाला समझाती हैं, “गिरे हुए किसी एक बाल को उठाकर, उसकी लम्बाई को अपने अंगूठे और पहली अंगुली के बीच चलाकर देखें। अगर उस बाल के अंत में एक बल्ब जैसा आकार महसूस होता है, तो वह बाल जड़ से टूटा है। अगर बल्ब महसूस नहीं होता है, तो वह बीच में से टूटा है और यह बिल्कुल अलग समस्या है।”

हेयर फॉल ट्रीटमेंट: अपने ट्रिगर्स को समझें

हार्मोंन्स

सिस्टिक मुँहासे और वजन बढ़ने जैसे स्पष्ट संकेतों के अलावा, हार्मोनल असंतुलन आपके बालों को भी प्रभावित कर सकता है। हार्मोंन बालों के विकास के चक्र को नियंत्रित करते हैं। महिलाओं में ‘एस्ट्रोजेन’ हार्मोंन, बालों के लिए अनुकूल है और वह बालों को ‘कैटजेन’ चरण में सर्वोत्तम समय तक रखता है जिससे स्वस्थ बाल पैदा होते हैं। दूसरी ओर, पुरुष हार्मोन ‘एण्ड्रोजन’ जेनेटिकली ‘कैटजेन’ चरण को छोटा कर सकते हैं, जिससे समय से पहले हेयर फॉल होने लगता है।

अपर्याप्त पोषण

न्यूट्रिशनिस्ट ट्यूलिप रोड्रिग्स विस्तार से बताती हैं, “जब बाल एक बार त्वचा की सतह से ऊपर निकल आते हैं, तो उनकी कोशिकायें बेजान हो जाती हैं। हमारे बाल शरीर का ज़रूरी अंग या कोशिका नहीं हैं, इसलिये प्राकृतिक तरीके से हमारा शरीर भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों को आवश्यकतानुसार शरीर के अन्य ज़रूरी अंगों व कोशिकाओं को पहुंचा देता है।” अगर हमारे भोजन में ज़रूरी पोषक तत्व नहीं होंगे या वह असंतुलित होगा, तो बालों के कूप अपोषित रह जायेंगे और इससे हेयर फॉल और बढ़ जायेगा।

नींद की कमी

हमें अपने उन 8 घंटों में फोन देखने की ज़रूरत क्यों है? किसी भी हेयर फॉल ट्रीटमेंट प्लान के इस महत्वपूर्ण पहलू को दोहराते हुए, रोड्रिग्स कहती हैं, “नींद बालों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब हमारा शरीर आराम करता है तब हमारे बाल विकसित होते हैं। पर्याप्त नींद न होने पर यह विकास की प्रक्रिया को बाधित करता है।”

खारा पानी

एक और चीज जो हेयर फॉल में योगदान करती है, वह है पानी की गुणवत्ता। शहरी क्षेत्रों में, पानी में अक्सर उच्च मात्रा में मैग्नीशियम, सिलिका और कैल्शियम होते हैं जो बालों के रोम में इकट्ठा होकर, इसे कमजोर करते हैं और हेयर फॉल की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

धूम्रपान

यदि आपने सिगरेट के पैक पर चेतावनी वाली फोटो को अनदेखा करने की आदत बना ली है, तो रोड्रिग्स चेतावनी देती हैं, “नियमित रूप से धूम्रपान करने से बालों के रोम में रक्त और पोषक तत्वों का प्रवाह कम हो जाता है और बालों के विकास में बाधा उत्पन्न होती है।” बेहतर बालों के लिए सिगरेट के बट को किक करें।

फैड डाइटिंग

रोड्रिग्स बताती हैं, “डाइट में अच्छा फैट न होने से वसामय ग्रंथियां (sebaceous glands) सूखने लगती हैं और इससे बाल सूखे, नाज़ुक और उनमें नमी की कमी हो जाती है।” यदि आप कुछ किलो कम करने के प्रयास में भोजन छोड़ रहे हैं, तो आप बालों के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति को कम कर रहे हैं, यह तो स्वयं ही आपदा को न्यौता देने जैसा है।

तनाव

हमें तनाव नहीं लेना चाहिये। इस बात पर जितना जोर डालें, उतना कम होगा। रोड्रिग्स के अनुसार, “तनाव से पुरुष हार्मोन ‘एण्ड्रोजन’ रिलीज़ होते हैं, जो बालों के बड़े-बड़े गुच्छे गिरने का कारण बनते हैं।”

गर्मी

आपने चौथी क्लास में पढ़ा होगा कि गर्मी से किसी भी चीज के आकार में विस्तार होता है। यही नियम बालों पर भी लागू होता है। नेगामवाला ने बताया, “रोज़ाना आधे घंटे से ज़्यादा भाप या सौना में बिताने पर बालों के कूप खुल जाते हैं और ये हेयर फॉल को बढ़ाते हैं।” सिर की त्वचा के बहुत पास से गर्म उपकरणों से स्टाइलिंग करना भी इसी श्रेणी में आता है। “बालों की जड़ों से 2-3 सेमी तक की लम्बाई ‘हीट बैंड एरिया’ में आती है और गर्म उपकरणों की मदद से इन्हे सीधा करने की प्रक्रिया से बालों के कूप कमज़ोर हो सकते है।”

हेयर फॉल रोकें

डाइट में लाएं बदलाव

रोड्रिग्स कहती हैं, “हमारे 80 फीसदी बाल ‘केराटिन’ नामक प्रोटीन से बने हैं और दूसरे पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन की प्रचुर मात्रा लेने से बालों के विकास में मदद मिलती है। आप उत्तम श्रेणी के प्रोटीन का सेवन सुनिश्चित करें (मांसाहारी लोगों के लिये अंडे, चिकन, मछली और अगर आप शाकाहारी है, तो बीन्स, दाल, पनीर और टोफू ले सकते हैं) और इसके साथ हर भोजन में साबुत अनाज भी लें।” इसके साथ विटामिन बी युक्त कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स लेने से बालों को ऊर्जा मिलती है, जो बालों के विकास में ज़रुरी है।

उपयुक्त सप्लीमेंट लें

बालों की पोषण सम्बंधित आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं और सप्लीमेंट विटामिन और खनिजों के स्तर को बढ़ाने में बहुत मददगार साबित हो सकते हैं जिनकी आपके कूपों को सख्त जरूरत है। रोड्रिग्स सलाह देती हैं, “आयरन, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, सेलेनियम और ओमेगा 3- सभी बालों का विकास करते हैं और बालों को सेहतमंद रखते हैं।”

स्मार्ट तरीके से स्टाइलिंग करें

नेगामवाला कहती हैं, “बालों की हानि कम करने के लिए,डायसन कंपनी के हीट रेग्युलेटिंग ड्रायर लेने चाहिये। हीट बैंड एरिया के पास तापमान को 200 डिग्री से कम करके 170 डिग्री कर दें।” और सबसे आवश्यक बात, हीट रक्षक स्प्रे लगाना न भूलें।

धैर्य रखें

हालाँकि, ओवर-द-काउंटर उत्पाद और इन-क्लिनिक उपचार मदद कर सकते हैं, पर वे सिर्फ अपने दम पर हेयर फॉल का इलाज नहीं कर सकते। बालों के विकास को अनुकूलित करने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य और डाइट का ध्यान रखना होगा। सभी के बालों का प्राकृतिक विकास अलग-अलग होता है और सुधार को नज़र आने में कम से कम छह हफ्ते लगते हैं।

स्टाइलिस्ट: दिव्या गुरसाहनी;  हेयर: क्रिसन फ़िगरेडो;  मेक-अप: रिद्धिमा शर्मा; मॉडल: अर्चना नायर / इनेगा; अर्चना पर: ब्लेज़र – बादाम, नेकलेस – ल्यून

देखिए: फिट होने के 5 आसान तरीके