आत्मविश्वास हासिल करने में अपने शर्मीले बच्चे की मदद कैसे करें

“मुझे बहुत चिंता हो रही है। वह स्कूल में किसी से बात नहीं करता है और हमेशा सामाजिक समारोहों में मेरे पीछे छिपा रहता है,” एक दो-वर्षीय लड़के की चिंतित माँ कहती हैं। प्लेस्कूल से आए एक फ़ोन कॉल ने उन्हें अंदर तक हिला दिया, और यह सोचने के लिए मजबूर कर दिया कि आखिर किस तरह का स्कूल उसके शर्मीले बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त होगा, क्या वह कभी भी दोस्त बना पाएगा, या क्या वह इस प्रतिस्पर्धी दुनिया में अपनी जगह बना पाएगा। यह एक विचार उनकी रातों की नींद हराम कर रहा था।

मैं बहुत से माता-पिता को जानती हूं, जो चिंता करते हैं कि उनका बच्चा दूसरे एक्सट्रोवर्ट बच्चों जैसा नहीं है। लेकिन, अगर हम सब एक जैसे होते तो यह दुनिया कितनी बोरिंग होती?

डॉ ज़ीरक मार्कर, एक वरिष्ठ चाइल्ड साइकेट्रिस्ट और एमपॉवर में सलाहकार, कहते हैं, “कई शोधकर्ता अचंभित हैं कि क्या यह एक पर्सनॅलिटी ट्रेट हो सकता है, बेशक, लेकिन यदि आपका बच्चा शर्मीला है, तो सबसे पहले समस्या की गहरी तह तक जाकर उसके कारण को समझना होगा।”

सात-वर्षीय पूजा सागर (परिवर्तित नाम) शायद ही किसी के साथ आंखों का संपर्क बनाए रख सकती थी। वह बातचीत से बचने की कोशिश करती, और अक्सर लोग उसे मूडी, आत्मलीन और कभी-कभी तो असभ्य भी बुलाते थे। परिवार के लोग उसकी माँ को कहते, “तुम कैसी माँ हो? अपनी बच्ची की कैसी परवरिश कर रही हो?” जैसे-जैसे वह उम्र और स्कूल में आगे बढ़ी, उसकी टीचर ने भी नोटिस किया कि वह ग्रुप डिस्कशन या यहाँ तक कि क्लास प्रोजेक्ट्स में भी भाग लेने से कतराती है। जितना अधिक उसके माता-पिता ने उसे सोशल होने के लिए मजबूर करते, उतना ही वह खुद को सबसे दूर करने लगी।

“उन्हें जन्मदिन की पार्टी के लिए जाना था और उसने जाने से इनकार कर दिया। उन्होंने सोचा कि यह व्यवहारिक है, इसलिए उन्होंने जबरदस्ती उसके कपड़े और जूते बदलवाए और उसे कार में बिठा दिया। जब वह कार में बैठी, तो उसने उल्टियां करना शुरू कर दिया। इस घटना ने उसके माता-पिता को मदद लेने के लिए प्रेरित किया,” डॉ मार्कर कहते हैं।

जब तक उसके माता-पिता को यह अहसास हुआ कि यह समस्या उनकी समझ से कहीं अधिक गहरी है, उनकी शर्मीली बच्ची में एंग्जाइटी विकसित हो चुकी थी। जिसके कारणवश उसकी हृदय गति बढ़ जाती, वह ठंडी और नम पड़ जाती, खूब पसीना आता और उसे उल्टियाँ शुरू हो जाती थी।

डॉ मार्कर कहते हैं, एक शर्मीले बच्चे के साथ किसी भी तरह का व्यवहार करने से पहले, यह जान लेना अतिआवश्यक है –

• कहीं बच्चे को किसी प्रकार से बुली तो नहीं किया जा रहा है?
• कहीं वह घर पर किसी तनाव या आघात से तो नहीं गुजर रहा है?
• कहीं उसके माता-पिता उसके साथ अत्यंत आधिकारिक रूप से पेश आते हों या अपशब्दों का प्रयोग तो नहीं करते हैं?
• क्या बच्चा किसी प्रकार की क्लीनिकल एंग्जाइटी या क्लीनिकल​​ डिप्रेशन से तो नहीं गुज़रा है?

एक बार जब आप इन सभी संभावनाओं को खारिज कर देते हैं, तो आपके सामने एक इंट्रोवर्ट बच्चा होता है। इससे दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल जाता है। द इंट्रोवर्ट एडवांटेज- हाउ टू सर्वाइव इन एन एक्सट्रोवर्ट वर्ल्ड, नामक किताब यह दर्शाती है कि इंट्रोवर्टस और एक्स्ट्रोवर्ट्स एक न्यूरोलॉजिकल स्तर पर अलग-अलग तरीके से काम करते हैं। इंट्रोवर्टस पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम पर बहुत अधिक निर्भर होते हैं, जो समस्या को हल करने के लिए एक रेस्ट-एंड-डाइजेस्ट एप्प्रोच का उपयोग करता है, जबकि एक्स्ट्रोवर्ट्स डोपामाइन-रेगुलेटेड सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम पर बहुत अधिक निर्भर होते हैं, जो एक फाइट-या-फ्लाइट मोड को नियोजित करता है।

“यदि बच्चा सिर्फ एक सामान्य शर्मीला बच्चा है – तो वास्तव में माता-पिता की काउंसलिंग ही बच्चे को समझाने के लिए काफी मददगार हो सकती है। वे समय के साथ इससे उभर जाते हैं, हालांकि आप एक इंट्रोवर्ट बच्चे से 100 प्रतिशत एक एक्सट्रोवर्ट में तब्दील होने की उम्मीद नहीं कर सकते। परिवर्तन का दायरा वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि स्कूल और माता-पिता इसे कैसे संभालते हैं,” डॉ मार्कर कहते हैं।

स्कूल को इसमें शामिल करना और उन्हें अपने बच्चे के व्यवहार के बारे में बताना महत्वपूर्ण है। जरूरत पड़े तो उन्हें इस स्थिति के बारे में शिक्षित करें और यह उन्हें अन्य बच्चों के साथ भी मदद करेगा। टीचर्स को शर्मीले बच्चों से निपटने के लिए अन्य तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि वह पूरी क्लास के सामने असहज महसूस ना करें। जब दो बच्चों की माँ, श्रद्धा शाह ने महसूस किया कि उनका बड़ा बेटा शर्मीला है और अपने में ही रहता है, तो उन्होंने उसे एलोक्युशन और ड्रामा जैसी गतिविधियों में भाग लेने के लिए दबाव डालना बंद कर दिया। लेकिन “उसे उसकी दिलचस्पी के अनुसार चीज़े करने के लिए प्रोत्साहित किया ताकि वह खुद को व्यक्त कर सके और उसका आत्मविश्वास बढ़े।” आज उनका स्वस्थ और सुव्यवस्थित दस-वर्षीय बेटा स्कूल में बच्चों का नेतृत्व करता है।

इससे पहले कि माता-पिता अपने शर्मीले बच्चे को उसके शैल से बाहर निकालने की कोशिश शुरू करें, ज़रूरी है कि वह पहले खुद “शैल” को ठीक तरह से परिभाषित करें। डॉ श्वेतांबर सभरवाल, क्लीनिकल ​​साइकोलोजिस्ट और साइकोथेरेपिस्ट, कहती हैं कि इस स्वाभाविक पर्सनालिटी ट्रेट का बहुत अधिक मूल्यांकन किया जाता है। “ये सभी एक बुद्धिमान और क्रियाशील दिमाग के संकेत हो सकते हैं। एक बार जब हम इस पक्षपातपूर्ण धारणा से खुद को मुक्त कर लेते हैं, तो हम उस बच्चे के साथ बेहतर व्यवहार कर सकते हैं जो शांत, शर्मीला या इंट्रोवर्ट है।”

हर माता-पिता का दृष्टिकोण एक जैसा नहीं होता, और न ही हर बच्चे की प्रतिक्रिया एक जैसी होती है। एक लेखक और एक 5 वर्षीय लड़की की माँ, निधी सुरेका को धीरे-धीरे अपनी बेटी को सामाजिक सेटिंग्स में ढालने में मदद मिली। “जन्मदिन की पार्टियों में, वह बस एक कोने में बैठी रहती। यहाँ तक कि वह परिवार के सदस्यों से भी बातचीत नहीं करती, न ही उनकी किसी बात का जवाब देती थी। मुझे पता था कि मुझे उसकी मदद करनी पड़ेगी, इसलिए मैंने उसके लिए एक नैनी रखी, उसे अपने साथ विभिन्न समारोहों में ले जाने लगी और उसे कई तरह की क्लासेज में डाला। मैंने यह सब धीरे-धीरे किया ताकि वह घबरा न जाए।”

डॉ मार्कर माता-पिता को एक सिस्टम बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जब वे अपने शर्मीले बच्चे को किसी भी नए बदलाव से एक्सपोज़ कराते हैं, जैसे कि नए स्थान या लोग, जन्मदिन की पार्टी या स्कूल में एक क्लास परिवर्तन।

• हमेशा एक्सपोज़र से पहले उन्हें पर्याप्त चेतावनी दें और बदलाव के बारे में समझाए।
• वार्तालाप के माध्यम से उनका मार्गदर्शन करें।
• निर्देशित कल्पना के माध्यम से उनका मार्गदर्शन करें कि वास्तव में वे किन चीज़ों के संपर्क में आएंगे, इससे उनकी एंग्जाइटी कम होगी।

“जब माता-पिता एक निर्देशित संरचना का उपयोग करेंगे, तो यह स्वाभाविक रूप से बच्चों की एंग्जाइटी को कम करेगा और बच्चे को नए बदलाव के लिए तैयार करेगा,” वह बताते हैं।

सादिया खलीफा, 14 साल के अनुभव वाली एक शिक्षिका और वर्तमान में ल इकोले मोंटेसरी इंटरनेशनल स्कूल की को-ऑर्डिनेटर, के पास चिंतित माता-पिता के लिए एक लिस्ट हैं। “हम माता-पिता के साथ पूरी तरह संपर्क में रहते हैं और घर में जो होता है, उसके साथ भी वाकिफ रहते हैं। स्कूल और घर के माहौल को मिलकर काम करना पड़ता है।”

बच्चे को यह सब कहने से बचें जैसे “शर्मीले मत बनो, मूर्ख मत बनो, इंट्रोवर्ट मत बनो।” इस तरह की बातें उन्हें ऐसे ही व्यवहार की तरफ धकेलेंगी। इसके बजाय बिना उनकी तुलना, आलोचना या मजाक बनाये, उनके साथ सहानुभूति से पेश आएं।

यदि आपका बच्चा कला या संगीत जैसी गतिविधियों में विशेष रुचि दिखाता है, तो उसे प्रोत्साहित करें। कई बच्चे शब्दों द्वारा असफल होने पर खुद को अभिव्यक्त करने के लिए कला का उपयोग करते हैं।

ऐसे माता-पिता के लिए जो उलझन में हैं, प्रोफेशनल की मदद लेने से पहले कुछ भयसूचक चिन्हों पर ध्यान दें – यदि बच्चे की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जैसे स्कूल नहीं जाना, नींद की कमी, भूख न लगना, रुआँसा होना, चंचलता का अभाव, दोस्तों से न मिलना, सामान्य शैक्षणिक प्रदर्शन में अचानक गिरावट आना, तो अपॉइंटमेंट लेने का समय आ गया है।

थेरेपी और काउंसलिंग के अलावा, आपका बच्चा थोड़ा धैर्य और समझ के साथ फिर से फलने-फूलने लगेगा।” अपने बच्चे को समय देना और उनसे बातें करना, जीवन की चुनौतियों को दूर करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है,” श्वेतांबर का कहना है।

तो इससे पहले कि आप कोशिश करें और उस शैल को तोड़ दें, बस एक मिनट लें और अपने बच्चे की जरूरत को ठीक से समझें। वह विभिन्न आकारों और रंगों की बिखरी हुई सीपियाँ ही हैं जो एक समुद्र के किनारे को खूबसूरत बनाती हैं।