बालासन करते हुए सबसे अच्छी नींद का आनंद उठाएं

कई बार ऐसा लगता है कि बेबी बूमर्स, मिलेनियल्स, जेनरेशन वाई और इसी तरह की कई अजीब से नामों वाली जेनरेशन्स किसी और ही ग्रह से आई हैं। लेकिन एक बीमारी जो इन पूर्व-किशोरावस्था, बारहमासी थके-हारे मिलेनियल्स से लेकर पोस्ट-मेनोपॉज वाले सभी लोगों को एक ही तार में जोड़ने का काम करती है, वह है एक अच्छी नींद की कमी।

हमारी योग सीरीज़ में, हम सभी प्रकार की आधुनिक समस्याओं को हल करने के लिए कई प्राचीन उपाय लेकर आये हैं। इस बार, हमारे साथ हैं – मॉडल, एक्टर, सर्टिफाइड पायलट, मोबीफिट की सहसंस्थापक और ऑल राउंडर गुल पनाग और लॉस एंजिल्स में रहने वाली कुंडलिनी योग टीचर आरेज़ु कावान्फ़र (यह 14 साल की उम्र में ही योगविद्या में प्रमाणित हो गईं थी #wunderkind)। आज ये दोनों हमें अच्छी नींद प्राप्त करने हेतु सर्वश्रेष्ठ योग के तरीके बतायेंगी।

चरण-दर-चरण, अच्छी नींद प्राप्त करने के लिए सर्वोत्तम योग मुद्राओं का विश्लेषण करते हुए, कावान्फ़र के लयबद्ध धीमे लम्बे स्वर और गुल पनाग का शांत व्यक्तित्व, आपको एक शांतचित्त अवस्था में ले जाते हैं। प्राणायाम  से लेकर जठर परिवर्तन आसन (एक सुप्त मत्स्येन्द्रासन जो पीठ के दर्द से मुक्ति दिलाने में मदद करता है) तक, और भी कई मुद्राएं है।

अपनी ऑफिस डेस्क के तले बालासन   करने के लिए, मैं माफ़ी चाहती हूँ- आखिरकार, यह तनाव कम करने और मन को शांत करने के लिए एक नंबर 1 पोज़ है। हमारे अनुसार, अच्छी नींद से वंचित उन्माद में अपने सहकर्मियों पर चिड़चिड़ाने या अपने ही सिर के बाल   नोचने से तो बालासन करना पांच गुना अधिक प्रभावी है।

क्लोथिंग पार्टनर: कीका एक्टिव