कोरोनावायरस लॉकडाउन में घर पर टाइम पास करने के 9 प्रोडक्टिव तरीके
इस गड़बड़ माहौल में अपने घर में ही सुकून ढूंढें
पहली बार जब ये ‘वर्क फ्रॉम होम’ का मेमो आपके इनबॉक्स में आया होगा, बिलकुल ऐसा महसूस हुआ होगा जैसे बर्थडे से पहले ही आपको बर्थडे गिफ्ट मिल गया हो, लेकिन दो घंटे के मसाज की तरह, इस ख़ुशी का भी ओवरडोज़ हो गया। वो कहते हैं न, अति हर चीज़ की बुरी होती है। अब तकलीफ यह है कि आखिर घर पर टाइम पास करें तो कैसे करें? ऊपर से, हर गूगल अलर्ट के साथ, आप इस कोरोनावायरस के बिल में थोड़ा और अंदर घुसते चले जा रहे हैं।
जब तक वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन इस ग्लोबल पेंडेमिक के ख़त्म होने की घोषणा नहीं कर देती, शायद अपने घरों के अंदर रहना और दूसरों से कम से कम फिज़िकल कांटेक्ट बनाना ही सबसे सही और सुरक्षित कदम है।
हम आपका दर्द समझ सकते हैं। इसलिए हमने बहुत सोच-समझकर, आपके लिए 9 मनोरंजक एक्टिवटीज़ संयोजित की हैं जो आपके उन एक्स्ट्रा घंटो में आपको बोर नहीं होने देंगी। सुरक्षित रहें, खुश रहें।
अपना दिमागी संतुलन खोए बिना घर पर टाइम पास कैसे करें
1. सही समय है, (योग)आसन लगाएं और शुरू हो जाएं
यही समय है, जब आपको ना चाहते हुए भी अपने इस तर्क पर फुल स्टॉप लगा देना चाहिए कि “शवासन भी योग है, समझे? बिस्तर में पड़े रहना योग नहीं होता।
बिगिनर्स को आसान पोज़ के साथ शुरू करना चाहिए, और फिर शायद एक दिन, आप लंच में खाई बिरयानी की उबकाइयां लिए बिना ही फटाफट सीढ़ियां चढ़ जाएंगे।
हठयोग इंस्ट्रक्टर अपूर्वा जयराजन कहती हैं, “चोटों और बीमारियों से उबरने के लिए रेस्टोरेटिव योग बहुत फायदेमंद है। हठयोग एक तरह का फाउंडेशन लेवल है जो आपको ज़्यादा कठिन अयंगर और विन्यास योग के लिए तैयार करता है। यह सब आपके समर्पण और धैर्य पर निर्भर करता है।”
हाल ही में, सुधरे आलसी जीवों के लिए, उनके द्वारा सुझाये आसन हैं – बेहतर डाइजेशन के लिए त्रिकोणासन, हिप्स की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए बद्ध कोणासन (बटरफ्लाई पोज़), स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर करने के लिए धनुरासन और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए प्राणायाम। ऑनलाइन मोटिवेशन के लिए आप उन्हें इंस्टाग्राम पर फॉलो भी कर सकते हैं।
इस तरह, फॉर्मल योगा पैंट्स की चिंता किए बिना भी, आप योग की मदद से बेझिझक घर पर टाइम पास कर सकते हैं। हर दिन एक कैज़ुअल फ्राइडे है।
2. अपने फाइनेंसेस को लाइन पर लाएं
वो एक मैसेज जो आप ना जाने कितनी बार टाइप करके डिलीट कर चुके थे, उसे भेजने का सही समय आ गया है। अपने सभी संकोच छोड़ें, फ़ोन उठाएं और उस एक बन्दे के साथ स्काइप डेट फिक्स करें जो आपको दुनिया का सबसे खुशकिस्मत इंसान बना सकता है – आपका फाइनेंशियल एडवाइज़र।
पैसे को हैंडल करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, वो भी तब, जब स्कूल में इसके बारे में बहुत कम पढ़ा हो। और अकेले इसे मैनेज करना तो बिलकुल ऐसा महसूस कराता है जैसे पहली बार ऑनलाइन डेटिंग ट्राई कर रहे हों – डरावना, मज़ेदार और ऐसा लगता है जैसे आप सब कुछ सही कर रहे हैं, सिर्फ तभी तक, जब तक कि सब गड़बड़ ना हो जाए।
फर्क सिर्फ इतना है कि यहां आपकी भावनाएं नहीं बल्कि आपकी लाइफ सेविंग्स दाव पर लगी हैं, तो समझदारी इसमें है कि सही आदमी की मदद लेकर घर पर टाइम पास करें और इस फ्री टाइम का फायदा उठाएं।
एक ऐसा फाइनेंशियल एडवाइज़र कहां मिलेगा जो आपके लिए फाइनेंस को डिकोड कर सके?
द मनी मैनेजर्स (The Money Managers) की सीईओ और को-फाउंडर, बिनोली दोधीवाला का कहना है, “अपने विश्वसनीय जानकारों से पता करें। अगर उससे काम ना चले तो योग्य एडवाइज़र ढूंढे जो लीगल एक्सपर्ट भी हों।”
वह कहती हैं, “उनसे बिलकुल सटीक सवाल करें – जो प्लान्स वो आपको सुझा रहे हैं, क्या उन्होंने खुद उनमें इन्वेस्ट किया है? इस सुझाव से उनका क्या फायदा होने वाला है? यह फील्ड काफी ट्रांसपेरेंट है, और ज़्यादातर मामलों में, कमीशन के बारे में सबको पता होता है।”
3. अपने नन्हे शैतान के साथ समय बिताएं
बेशक, आप अपने बच्चे को दिलों-जां से चाहते हैं, कम से कम तब तक, जब तक आपने उनके साथ अपनी पहली फ्लाइट ना भरी हो और फिर अपनी ड्रीम जॉब्स की लिस्ट में से ट्रेवल ब्लॉगर को ही हटा दिया।
यहां आपके और आपके नन्हे (या थोड़े बड़े) मुन्ने के लिए कुछ एक्टिविटीज़ दी गयी हैं जिनकी मदद से आप बिना एक दूसरे के बाल नोचे, शांति से घर पर टाइम पास कर सकते हैं।
किताबों की मदद से प्यार बढ़ाएं: उन्हें पढ़ कर सुनाएं (मुसीबतों से भरी फेयरी टेल्स नहीं, बल्कि ऐसी किताबें जो उन्हें जिंदगी के पाठ सिखाएं)। ट्वीक इंडिया की फाउंडर ट्विंकल खन्ना ने अपनी कुछ फेवरेट किताबें शेयर की जिनकी मदद से वह अपनी बेटी के साथ समय बिताती हैं और उन्हें पाने के लिए कभी-कभी शर्त भी लगाती हैं।
कला का आनंद उठाएं: क्या पता, आपके घर में अगली अमृता शेरगिल पल रही हो। उन्हें कुछ भी नया बनाने में मिलने वाली ख़ुशी से परिचित कराएं और फिर अपने नन्हे पिकासो को खिलते हुए देखें।
अपने बच्चों को कला की सराहना करना सिखाना बहुत ज़रूरी है, इससे न सिर्फ आपकी वाह-वाही होगी बल्कि आपके बच्चे के मैथमेटिकल स्किल्स बेहतर होंगे, और वह अपनी भावनाओं को ज़्यादा अच्छे से व्यक्त करना सीखेंगे।
उनसे “वह बात” ज़रूर करें: अपने बच्चे के साथ सेक्स के बारे में बात करना इतना भी चुनौतीपूर्ण नहीं है जितना उसे समझा जाता है। कम उम्र से ही शुरुआत करें, क्या कहना है और क्या नहीं, बस यह पता होना चाहिए, फिर आपकी राह अपने आप आसान हो जाएगी।
सेक्स एड्यूकेटर अंजू किश के इस वीडियो से आपको कुछ बेसिक बातें सीखने में मदद मिलेगी।
4. कोरोना से ध्यान हटाएं और खूब पकाएं
जब तक COVID-19 वर्ल्ड टूर पर निकला हुआ है, आपको चाहिए कि आप लगाम अपने हाथों में ले लें, और अपनी अगली मील के लिए स्विग्गी पर निर्भर ना करते हुए, खुद ही किचन में कूद पड़ें। अपनी किस्मत को देखते हुए लगता है कि डिलीवरी बॉय के रेस्टोरेंट पहुंचने से पहले संभव है कोरोना वहां पहुंच जाएं।
छोटे-छोटे कदम उठाएं:
राइस बनाने की कला में महारत हासिल कर लें। कुछ सब्ज़ियां उबाल लें। आलू मैश कर लें। फिर घी और नमक मिला लें। यही है गर्मागर्म सर्व किया हुआ कम्फर्ट।
हाई-टेक कुकिंग: मम्मी के साथ फेस टाइम पर कुक करें। लेकिन शर्मिंदा होने की ज़रुरत नहीं, अगर वह चुपके से आपका स्क्रीन शॉट लेकर बाद में फेसबुक पर पोस्ट कर दें।
या आप चाहे तो सेलेब्रेटी शेफ मोहित सावरगांवकर से उनके क्लाइंट्स अक्षय कुमार से लेकर कैटरीना कैफ की पसंदीदा और आसान रेसिपीज़ सीख लें।
सलाद का तूफ़ान: अगर आपको मसाला और करी बनाना रोमांचक नहीं लगता, तो सब्ज़ियां काटें, उबालें, अपनी फेवरेट सीज़निंग डालें, और साथ ही कुछ हेल्दी ब्राउनी पॉइंट्स जीत लें।
5. घर से अटाला हटाएं, जगह बनाएं
अभी जब कोरोनावायरस के माहौल में उत्साह वैसे भी ढीला पड़ा है, तो क्यों ना घर पर टाइम पास करने के लिए उन चीज़ों को छांटकर बाहर निकाल फेंके जिन्होंने उत्साहित करना कभी का बंद कर दिया था।
अटाला हटाएं, उत्साह बढ़ाएं: अपने पेन स्टैंड में से वो 20 बॉलपॉइंट पेन्स निकाल फेंके जिन्होंने कब का चलना बंद कर दिया था। वो पौधे जो आपके हाथों ना जाने कब के मर चुके है, उनका अंतिम संस्कार कर दें। एक बार जब ये फालतू पड़ा सामान साफ़ हो जाएगा, बचे-कुचे अवशेष संभालना आसान हो जाएगा।
स्टोर करें पर समझदारी से: अगर पुरानी यादों से जुड़ी कुछ चीज़े संभाल कर रखनी भी है तो उन्हें तरीके से खाली बॉक्स में लेबल करके रख दें।
आभार प्रकट करें: अपने पुराने सामान से अभद्रता ना दिखाएं। उन्हें अपने से अलग करने से पहले उनका शुक्रिया अदा ज़रूर करें।
6. नई होब्बीज़ का हाथ थामें
इन दिनों घर से काम करने में, आप ज़रूर ट्रैवेलिंग का बहुत सा टाइम बचा रहे होंगे, अब यह आप पर निर्भर करता है कि आप इन एक्स्ट्रा घंटों को वेस्ट करना चाहते हैं या इसे किसी प्रोडक्टिव काम में लगाना चाहते हैं। यह एक बहुत अच्छा मौका है, उन सभी अजीबोगरीब हॉब्बीज़ को शुरू करने का, जो आप हमेशा से करना चाहते थे।
हैंडराइटिंग एनालिसिस स्किल को बढ़ाएं या ग्राफोलोजी सीख लें। फिर अगली बार जब किसी कलीग की नोटबुक इधर-उधर पड़ी मिल जाए तो उनकी हैंडराइटिंग के मज़े उठाएं।
उस गिटार को बाहर निकालें जिसे जोश-जोश में खरीद तो लिया था पर फिर समय की कमी के चलते अलमारी में डाल कर छोड़ दिया। क्या पता शायद आप खुद से सीखने वाले अगले मार्क नॉफ्लर बन जाएं। सही नोट्स लगाने के लिए यू ट्यूब टुटोरिअल्स एक अच्छा जरिया हैं।
वो सभी चुटर-पुटर चीज़े जो आपने भावनाओं में बहकर अभी तक संभाल कर रखी हैं, उनकी एक स्क्रैपबुक तैयार कर लें। खाली नोटबुक्स का इस्तेमाल कर उन्हें अपनी यादों का खज़ाना बना लें, उदास पलों में ये बहुत काम आएंगी।
7. कुछ फ़ोन लगाएं
जिस जोश से हम कोरोना वायरस से दूर भाग रहे हैं उतनी ही शिद्दत से हम फ़ोन कॉल्स को टाल रहे हैं। अब तो आपके पास समय ना होने का बहाना भी नहीं है।
अपने पेरेंट्स को फ़ोन लगाएं, क्या पता मम्मी अपनी सीक्रेट फॅमिली रेसिपी ही आपके साथ शेयर कर लें जिसे वह आजतक ऐसे छुपा कर बैठी थी जैसे वह किसी गड़े हुए खजाने का नक्शा हो।
वो दोस्त जिससे आपने हफ़्तों से बात नहीं की? इस समय आपके पास उन सभी प्लान्स को कैंसिल करने का बहाना हो सकता है जो आप वैसे भी अटेंड नहीं करना चाहते थे, लेकिन इससे आप नहीं बच सकते।
आपके ग्रैंड पेरेंट्स को इस समय आपकी सबसे ज़्यादा ज़रुरत है। व्हाट्सएप्प के फॉरवर्ड पढ़-पढ़ कर वह बौखला रहे होंगे, उन्हें आपके तर्क-वितर्क की अभी बहुत आवश्यकता है।
8. घर पर ही खाद बनाएं
थोड़ी सी फंगस से परेशान होने की कोई ज़रुरत नहीं है। घर पर कम्पोस्टिंग करना संभव है, भले ही आप एक शहरी जर्मफोब ही क्यों ना हों। इसके लिए आपको किसी बड़े गार्डन या माली की भी आवश्यकता नहीं।
एक ऐसा कम्पोस्ट बिन ढूंढे जो आपकी जगह के अनुसार अच्छा रहे, टेराकोटा से लेकर मल्टी-लेवल बिन्स तक, सबके फायदे और नुक्सान समझने के बाद ही उपयोग में लें (हमें द डेली डंप से, ये वाला पसंद है)।
बहुत एडवेंचर करने का मन हो रहा हो तो, एक पुराने डस्टबिन में कुछ छेद करके और उसे ढक कर आप खुद एक कम्पोस्ट बिन भी बना सकते हैं।
बस अपने कचरे को परतों में डालना ना भूलें – किचन से निकला ‘ग्रीन वेस्ट’ या गीला कचरा और सूखी पत्तियों या भूसे का कचरा, कोकोपीट और सॉडस्ट।
इस तरह आप ना सिर्फ हमारी लैंडफिल्स को और भरने से बचा रहे हैं, बल्कि अपने इंडोर प्लांट्स और किचन गार्डन के लिए घर बैठे खाद भी बना रहे हैं।
9. एक दिन सेल्फ केयर के लिए रखें
आखिरकार, आपको एक मल्टी-स्टेप स्किनकेयर रूटीन के लिए समय मिल ही गया। अच्छे से समय निकाल कर हर स्टेप पर फोकस करें। उन न्यूट्रिएंट्स के बारे में विचार करें जो आप अपनी स्किन को दे रहे हैं।
अपनी स्किन को वॉलनट स्क्रब से कष्ट पहुंचाने और सनस्क्रीन न लगाने के लिए माफ़ी मांगें। अलग-अलग सीरम, अंडर-आई जेल पैच, फेस मास्क, सब लगाएं और स्किन को खूब पैंपर करें।
कॉम्पोज़ के लिए प्रिस्क्रिप्शन चाहिए और किसी को मुंह पर पंच करना मतलब मुसीबत मोल लेना। ऐसे हालात में आपको सिर्फ मेडिटेशन बचा सकता है। अपने घर में एक आरामदायक कोना ढूंढकर, वहां जमकर बैठ जाएं या लेट कर भी कोशिश कर सकते हैं।
आप सोच रहे होंगे कि आप तो बीच में ही सो जाएंगे, लेकिन इसे सक्रिय रूप से प्रैक्टिस करने पर, इसकी मदद से आप अपने विचारों और हाव-भाव के प्रति और ज़्यादा सचेत हो सकते हैं। अगर फिर भी आपको अपनी काबिलियत पर शक है, तो किसी अच्छे गाइडेड मेडिटेशन ऐप्प से शुरुआत करने की कोशिश करें।
मास्टरबेशन के जरिए अपनी बॉडी को एक्स्प्लोर करें। यह पढ़ते ही, इस आर्टिकल को बंद कर लेने से पहले जान लें कि यह एक बिलकुल नार्मल और हेल्दी एक्ट है। घर पर टाइम पास करने के दौरान, इसकी मदद से जो हैप्पी हॉर्मोन्स बनेंगे, वह लाफ्टर थेरेपी से कहीं ज़्यादा अच्छी तरह से आपके स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर करेंगे।