फिट होने के 5 आसान तरीके

‘फिट होना’ शायद हर साल 2 जनवरी को लिया जाने वाला सबसे आम संकल्प है, और सबसे ज़्यादा टूटने वाला संकल्प भी। जब आपके सिर पर काम की डेडलाइन्स मँडरा रही हों , प्रेसेंटेशन्स बनानी हों और खाना भी पकाना हो – तो हम अपनी टू-डू लिस्ट में इतने डूब जाते हैं कि उचित खानपान अपने आप लिस्ट में सबसे नीचे पहुंच जाता है। जो कॉर्पोरेट में होगा, उसके पास क्रॉसफ़िट करने का समय कहाँ से होगा?

बैंगलूरू की वीगन बॉडी बिल्डर रोशनी संघवी के अनुसार आप एक-एक कर के, कुछ बड़े ही आसान बदलावों को जीवन में अपनाकर, फिट हो सकते हैं। संघवी के अनुसार, यह सब घर से शुरू होता है, क्योंकि वह कहती हैं कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए बदलाव को एक साथ अपनाएं। वह सलाह देती हैं, कि अपनी डाइट में सेहतमंद बदलाव के साथ शुरूआत करें (कोई बाजरे का बना पिज्जा खाना चाहेगा?) और साथ ही आहार में सप्लीमेंट्स लेकर, पोषण सम्बंधी कमियों पर नज़र रखें।

शुद्ध शाकाहार को अपनाना एक और सुझाव है। संघवी हिदायत देती हैं, कि एक ही रात में बदलाव नहीं किया जाना चाहिए , बल्कि धीरे-धीरे पौधों पर आधारित डाइट अपनाने से, अंततः आपको मज़बूत होने में मदद मिलेगी। बेशक, वर्कआउट करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस दौरान आपका दिमाग वही खुशियों वाले हार्मोन रिलीज़ करता है, जो प्यार होने पर करता है। यदि उनका यह तथ्य प्रस्तुत करना कि कार्ब्स आपके लिए अच्छे हैं (जब तक आप सही का चयन करते हैं) प्रेरणा पर्याप्त नहीं है – तो इस बारे में सोचें- जो कपल्स एक साथ वर्कआउट करते हैं, वे खुश रहते हैं और साथ वर्कआउट ना करने वालों के मुकाबले उनकी केमिस्ट्री ज्यादा बेहतर होती है। यह पक्का उस डोपामाइन का कमाल होगा।

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